Un emploi du temps de folie, un rythme dingue, des repas sur le pouce…
J’entame septembre en souhaitant que ce nouveau rythme vienne casser la routine et emporte avec lui quelques kilos.
Ma journée type :
5h Paris s’éveille le réveil sonne
2 cuillères de compote sans sucre, 2 cuillères de muesli fruits rouge, 1 café
je déjeune devant l’ordi, au programme les mails, la gestion CM des pages confiées, devis pour Fairy
6h – nouveau café
6h30 la séance sport dans le salon, fenêtre ouverte côté jardin pour aérer la maison en même temps
12h30 le déjeuner sur le pouce, oeufs brouillés, salade composée
19h le diner, light si possible, mais avec ce qu’on a de prêt surtout pour ne pas perdre de temps
21h30 au dodo !
J’ai rencontré, sur les conseils de ma MG, une infirmière du réseau Asalée. C’est une infirmière de santé publique. Ce n’est pas une nutritionniste, ni une psychologue, mais elle écoute, conseille et guide en fonction des besoins ponctuels.
Elle peut intervenir sur le poids, sur l’addiction, le deuil …
Ce qu’il faut savoir c’est que ça ne coute RIEN au patient ! On ne vous demandera rien, ni paiement, ni carte vitale. Vous n’avez pas à justifier votre identité, vous pouvez même demander un anonymat total (ou autoriser l’infirmière à accéder à votre dossier médical)
Ma première séance a été assez brutale. Pour moi, mais surtout pour l’infirmière que j’ai rencontré.
Vous connaissez mes tocs organisationnels, donc vous imaginez bien que je suis arrivée avec ma courbe de poids depuis les années 90′ et un tableau explicatif des motifs de prises/pertes de poids que j’avais préanalysés.
Je suis arrivée en expliquant pourquoi je n’y arrivais pas, pourquoi j’en avais marre d’essayer, pourquoi je n’avais plus de jus et pourquoi je n’arrivais pas à accepter un statut-quo !
Le recul que j’ai, mes habitudes à analyser mes propres phrases, l’auto-critique que j’ai fait sur mon comportement… Je suis arrivée avec mes valises émotionnelles et j’ai jeté tout ça dans le bureau.
Le rendez-vous n’a pas apporté de réponses (trop facile) mais de nouvelles questions. Pour qui est-ce que je voulais perdre du poids ? Pour moi ? Vraiment ? Si seulement j’avais pu répondre oui.
Prochain RDV dans un mois, d’ici là, des pistes de réflexion.
Et dans la foulée j’ai ressorti mon tapis de gym et mon application de sport
Physiquement la reprise sportive a été beaucoup plus facile que je pensais !
Moralement aussi !
J’ai eu un nouveau bilan sanguin qui est redevenu normal après un de panique !
De fait, sur un élan de soulagement et de motivation, ma généraliste m’a proposé un rdv avec une infirmière du réseau Asalée, qui va me suivre pour ma perte de poids. Le rdv est pris pour le mois prochain !
Dans l’assiette, moins de pain, moins de beurre
Dans le verre, peut être légèrement plus d’alcool
Il faudra quand même plusieurs semaines pour que s’installe un rythme et que la balance suive le mouvement !
Mais c’est bien 115kg qui s’est affiché sur l’écran le 31 aout !
Normalement les 5 mois tombaient le 16 juin, mais allez, c’est pas grave, on dira que pour une fois, je suis en retard sur ma publication…
Allez, un petit zoom sur ma courbe de poids des 5 derniers mois… c’est cadeau !
Suivi nutritionnel : ce que je mange (ou pas)
Un petit exemple de mes repas, pour vous dire que JE NE ME PRIVE PAS !
De toutes façon, si tu me connais tu sais que la privation c’est le truc qui me fait prendre 10 kilos psychologiques.
Poivron, concombre, tomates, oignon rouge et salade iceberg / huile de noix, vinaigre de vin, estragon, coriandre, basilic
Pavé de saumon poireau carottes oignons cuit en papillotte avec huile de noix, basilic et coriandre
Cabillaud citron estragon avec carottes et courgettes
***
Je ne peux pas te lister ce que je mange ni ce que je ne mange pas.
J’ai un suivi particulier, adapté à ce dont mon corps à besoin aujourd’hui, en prenant en compte mon passif (troubles alimentaires, obésité morbide), ma santé (psychique et physique) et ma vie quotidienne (sédentarité, heures de coucher, de lever, temps de sommeil, dépenses énergétiques)
Vous voulez avoir des conseils nutritionnels adaptés à votre vie, à vos besoins, à votre objectif ? Alors OUI, levez vous et allez consulter un PRO (et pas forcément un truc en ligne qui vous fera répondre à 5 questions dont le code de votre carte bleue).
Copier les menus trouvés sur internet ou dans un magazine ne vous aidera pas. Avant de cuisiner votre assiette vous devez comprendre pourquoi vous pouvez mettre ceci, ou ne pas mettre cela. C’est le plus difficile.
Sachez qu’on ne devrait pas faire son assiette dans le but de maigrir. On devrait manger pour se nourrir, pour donner au corps ce qu’il a besoin, pour pourvoir à ses dépenses. Aujourd’hui je donne à mon corps ce qu’il a besoin, je mange pour ma santé, je mange de la qualité (et de la quantité) et par voie de conséquence : je maigris car je n’ai pas de surplus inutile.
Et regarde, j’ai l’air de me priver ?
Oui, c’est un repas de fête, je ne mange pas ça tout les jours 🙂
Là encore faites confiance à votre suivi, à votre coach, à votre nutri, aux professionnels dont c’est le métier, qui ont été formés pour ça, qui savent mieux que vous ce dont vous avez besoin (encore une fois en fonction de votre passé, de votre parcours, de vos objectifs et de votre vie)
Tout ça, je l’ai découvert ces 6 derniers mois. Et OUI, ça prend du temps. On ne perds pas près de 30 ans de mauvaises habitudes en 2 mois.
Tout ça je l’ai découvert par mon suivi, avec mon suivi, au travers mon suivi. Suivi qui est multiple : suivi nutri, suivi psy et suivi sportif. J’ai appris quelle huile est la meilleure dans ma salade et que ce n’est pas la même qu’on met dans la poêle. J’ai appris la valeur des protéines (celles à privilégier, celles à utiliser occasionnellement). J’ai appris à ne plus consommer de trucs industriels – sauf en cas de « cheat meal » – et à cuisiner moi même pour faire la guerre aux produits transformés.
J’ai appris à boire de l’eau en quantité suffisante. J’ai appris qu’un filet de poulet suffisait (et non 2, ou 3…) dans une assiette de légumes.
Je peux vous rassurer : je n’ai pas de migraines (sauf quand je ne porte pas mes lunettes et que je passe 4h sur l’ordi) et je ne suis pas fatiguée (pas plus que la normale après une journée de travail, des gosses et des soucis personnels). Je digère mieux (c’est déjà ça). Non je ne meurs pas de faim.
Un resto, un resto… des tartes flambées partout …
Je fais l’impasse sur le passage sur les Ig bas, l’utilité des glucides, l’insuline, les hydrolises, le glycogène, les acides gras libres et le glucagon (qui n’a rien à voir avec Calgon) parce que d’autres font ça vachement mieux que moi… et que ENCORE UNE FOIS (punaise si t’as pas compris hein…) on (des PRO) a évalué MES besoins (à moi) qui ne sont pas ceux du voisin, du petit frère, de la cousine ou de la grand mère ! Donc ça ne te servirait à rien que je te donne une liste de ce que tu peux toi, manger !
Le japonais c’est un peu mon pot de glace ben&jerry #drogue
Et si vous voulez comprendre les glucides, leur fonctionnement, leur utilité et leur quantité, je vous invite à regarder cette vidéo (jusqu’au bout, surtout si vous êtes en surpoids)
Suivi sportif : ce que je commence à faire (ou pas)
Ces dernières semaines j’ai découvert des exercices comme les montains climbers, les donckey kicks et aussi les rowing et les biceps curl …
Coucou pinot noir sur mes ongles, coucou l’haltère 3 kilos de sport2000
J’ai découvert que j’avais des muscles sous mon gras. Et j’ai certains de ces muscles qui se développent assez rapidement. C’est le cas du biceps (la petite bosse quand vous relevez votre avant bras) qui m’impressionne de bonne volonté ! Même mon homme a remarqué que c’était plus dur, plus ferme et que mon bras changeait. (je pouvais pas commencer par changer du cul, non, d’abord le bras, super …)
Ce n’est pas facile de tenir le rythme et la cadence des training, je respecte le temps de repos tant que les courbatures, la « douleur » est là. Parfois je laisse 2 jours, parfois 4. Ensuite je recommence.
Et bis repetita.
Je n’irai pas courir demain, peut être dans 1 an qui sait ? Encore une fois, VOTRE entrainement n’est pas celui du voisin, qui n’a ni les mêmes motivations, ni le même métabolisme, ni le même parcours, ni la même génétique, ni la même alimentation, ni le même corps ! Mes genoux, mes chevilles, mes hanches, mon bassin sont d’autant d’articulations qui ont soufferts de mon obésité pendant des années, je n’ai pas le droit de les malmener, je dois encore perdre du poids, puis les réparer (muscler) en douceur pour qu’elles puissent ensuite me porter et m’aider à travailler d’autres parties de mon corps.
Le suivi passe aussi par des soins particulier. J’ai commencé par voir un médecin, j’ai continué avec un ostéo. C’est important de soigner votre corps, de l’écouter, de l’aimer. Vous faites équipe avec lui.
Allez Tata Gwen, un avant/après (ou pas)
D’abord contexte, j’ai commencé le 16 janvier, j’ai écrit l’article le 16 juin, donc 5 mois.
Côté fringues, je suis passée de la taille 56 à la taille 48.
Je rentre même dans le XL/46 de pimkie (mais pas celui de camaïeu) !!!
Côté poids, je suis passée de 120 kilos à 98 kilos (depuis je suis passée à 97 kilos)
***
Objectif réalisé (et dépassé) avec un mois et demi d’avance : atteindre les 99 kilos.
Objectif suivant 1: atteindre 89 kilos pour Noël.
Objectif suivant 2: rentrer dans du 42 en juillet 2018 (la taille sous laquelle je n’ai jamais réussi à descendre)
Mon dernier article date du 9 mai 2012 où je te disais que j’allais être sérieuse.
Et je ne l’ai pas été.
Il y a eu l’été, les apéros, les sorties, les glaces, les barbec’… Et il y a eu le boulot, le stress et la flemme de cuisiner…
Il y a eu l’arret de la clope et le grignotage intempestif. Et la dépression, la goinfrerie … Et il y a eu Noël et nouvel an…
Et il y a eu cette balance, cette pute, qui m’a narguée …
Et il y a eu l’électrochoc que j’attendais, Noël 2012, ce manteau superbe dans lequel j’étouffe s’il est fermé. Un manteau sexy qui n’en n’a absolument pas l’air sur mon dos.
Alors le mercredi 2 janvier 2013, s’il fallait un jour pour tout recommencer, je me suis lancée. J’ai tout repris, consciencieusement. Mes mesures d’abord. Puis ma balance. Et c’est comme si j’étais repartie dans le passé, le 17 juillet 2011
17/07/11
Poids
95
Tour de Poitrine
110
Tour de Taille
92
Tour de Hanche
114
1 an et demi plus tard. Je suis là. Obèse. De nouveau obèse. De nouveau coincée dans des fut’ trop serrés. Parce que j’ai fait ma maline à savourer mon 42-44 et à en profiter allègrement.
Je me sens honteuse, alors que j’ai pesé 20 kilos de moins, de me tenir là, à tout refaire. Je me sens nauséeuse d’avoir tout gâché en un clin d’œil. Et je me sens malheureuse de ne pas fermer ce putain de manteau sans être oppressée.
Alors je me reprends, moi, l’éternel tronc d’arbre. Je m’oblige à cette saloperie de pesée hebdomadaire, je m’oblige à gouter, je me force à finir ma viande à en avoir la nausée. Parce que je sais que je peux le faire, puisque je l’ai déjà fait.
Mademoiselle Rêve (Gwen) 
Bilan des 5 mois [no pain no gain]
Normalement les 5 mois tombaient le 16 juin, mais allez, c’est pas grave, on dira que pour une fois, je suis en retard sur ma publication…
Allez, un petit zoom sur ma courbe de poids des 5 derniers mois… c’est cadeau !
Suivi nutritionnel : ce que je mange (ou pas)
Un petit exemple de mes repas, pour vous dire que JE NE ME PRIVE PAS !
De toutes façon, si tu me connais tu sais que la privation c’est le truc qui me fait prendre 10 kilos psychologiques.
Poivron, concombre, tomates, oignon rouge et salade iceberg / huile de noix, vinaigre de vin, estragon, coriandre, basilic
Pavé de saumon poireau carottes oignons cuit en papillotte avec huile de noix, basilic et coriandre
Cabillaud citron estragon avec carottes et courgettes
***
Je ne peux pas te lister ce que je mange ni ce que je ne mange pas.
J’ai un suivi particulier, adapté à ce dont mon corps à besoin aujourd’hui, en prenant en compte mon passif (troubles alimentaires, obésité morbide), ma santé (psychique et physique) et ma vie quotidienne (sédentarité, heures de coucher, de lever, temps de sommeil, dépenses énergétiques)
Vous voulez avoir des conseils nutritionnels adaptés à votre vie, à vos besoins, à votre objectif ? Alors OUI, levez vous et allez consulter un PRO (et pas forcément un truc en ligne qui vous fera répondre à 5 questions dont le code de votre carte bleue).
Copier les menus trouvés sur internet ou dans un magazine ne vous aidera pas. Avant de cuisiner votre assiette vous devez comprendre pourquoi vous pouvez mettre ceci, ou ne pas mettre cela. C’est le plus difficile.
Sachez qu’on ne devrait pas faire son assiette dans le but de maigrir. On devrait manger pour se nourrir, pour donner au corps ce qu’il a besoin, pour pourvoir à ses dépenses. Aujourd’hui je donne à mon corps ce qu’il a besoin, je mange pour ma santé, je mange de la qualité (et de la quantité) et par voie de conséquence : je maigris car je n’ai pas de surplus inutile.
Et regarde, j’ai l’air de me priver ?
Oui, c’est un repas de fête, je ne mange pas ça tout les jours 🙂
Là encore faites confiance à votre suivi, à votre coach, à votre nutri, aux professionnels dont c’est le métier, qui ont été formés pour ça, qui savent mieux que vous ce dont vous avez besoin (encore une fois en fonction de votre passé, de votre parcours, de vos objectifs et de votre vie)
Tout ça, je l’ai découvert ces 6 derniers mois. Et OUI, ça prend du temps. On ne perds pas près de 30 ans de mauvaises habitudes en 2 mois.
Tout ça je l’ai découvert par mon suivi, avec mon suivi, au travers mon suivi. Suivi qui est multiple : suivi nutri, suivi psy et suivi sportif. J’ai appris quelle huile est la meilleure dans ma salade et que ce n’est pas la même qu’on met dans la poêle. J’ai appris la valeur des protéines (celles à privilégier, celles à utiliser occasionnellement). J’ai appris à ne plus consommer de trucs industriels – sauf en cas de « cheat meal » – et à cuisiner moi même pour faire la guerre aux produits transformés.
J’ai appris à boire de l’eau en quantité suffisante. J’ai appris qu’un filet de poulet suffisait (et non 2, ou 3…) dans une assiette de légumes.
Je peux vous rassurer : je n’ai pas de migraines (sauf quand je ne porte pas mes lunettes et que je passe 4h sur l’ordi) et je ne suis pas fatiguée (pas plus que la normale après une journée de travail, des gosses et des soucis personnels). Je digère mieux (c’est déjà ça). Non je ne meurs pas de faim.
Un resto, un resto… des tartes flambées partout …
Je fais l’impasse sur le passage sur les Ig bas, l’utilité des glucides, l’insuline, les hydrolises, le glycogène, les acides gras libres et le glucagon (qui n’a rien à voir avec Calgon) parce que d’autres font ça vachement mieux que moi… et que ENCORE UNE FOIS (punaise si t’as pas compris hein…) on (des PRO) a évalué MES besoins (à moi) qui ne sont pas ceux du voisin, du petit frère, de la cousine ou de la grand mère ! Donc ça ne te servirait à rien que je te donne une liste de ce que tu peux toi, manger !
Le japonais c’est un peu mon pot de glace ben&jerry #drogue
Et si vous voulez comprendre les glucides, leur fonctionnement, leur utilité et leur quantité, je vous invite à regarder cette vidéo (jusqu’au bout, surtout si vous êtes en surpoids)
Suivi sportif : ce que je commence à faire (ou pas)
Ces dernières semaines j’ai découvert des exercices comme les montains climbers, les donckey kicks et aussi les rowing et les biceps curl …
Coucou pinot noir sur mes ongles, coucou l’haltère 3 kilos de sport2000
J’ai découvert que j’avais des muscles sous mon gras. Et j’ai certains de ces muscles qui se développent assez rapidement. C’est le cas du biceps (la petite bosse quand vous relevez votre avant bras) qui m’impressionne de bonne volonté ! Même mon homme a remarqué que c’était plus dur, plus ferme et que mon bras changeait. (je pouvais pas commencer par changer du cul, non, d’abord le bras, super …)
Ce n’est pas facile de tenir le rythme et la cadence des training, je respecte le temps de repos tant que les courbatures, la « douleur » est là. Parfois je laisse 2 jours, parfois 4. Ensuite je recommence.
Et bis repetita.
Je n’irai pas courir demain, peut être dans 1 an qui sait ? Encore une fois, VOTRE entrainement n’est pas celui du voisin, qui n’a ni les mêmes motivations, ni le même métabolisme, ni le même parcours, ni la même génétique, ni la même alimentation, ni le même corps ! Mes genoux, mes chevilles, mes hanches, mon bassin sont d’autant d’articulations qui ont soufferts de mon obésité pendant des années, je n’ai pas le droit de les malmener, je dois encore perdre du poids, puis les réparer (muscler) en douceur pour qu’elles puissent ensuite me porter et m’aider à travailler d’autres parties de mon corps.
Le suivi passe aussi par des soins particulier. J’ai commencé par voir un médecin, j’ai continué avec un ostéo. C’est important de soigner votre corps, de l’écouter, de l’aimer. Vous faites équipe avec lui.
Allez Tata Gwen, un avant/après (ou pas)
D’abord contexte, j’ai commencé le 16 janvier, j’ai écrit l’article le 16 juin, donc 5 mois.
Côté fringues, je suis passée de la taille 56 à la taille 48.
Je rentre même dans le XL/46 de pimkie (mais pas celui de camaïeu) !!!
Côté poids, je suis passée de 120 kilos à 98 kilos (depuis je suis passée à 97 kilos)
***
Objectif réalisé (et dépassé) avec un mois et demi d’avance : atteindre les 99 kilos.
Objectif suivant 1: atteindre 89 kilos pour Noël.
Objectif suivant 2: rentrer dans du 42 en juillet 2018 (la taille sous laquelle je n’ai jamais réussi à descendre)
… to be continued …
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2 Commentaires
Publié dans Blabla, Ma balance est une pute
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