Bilan des 5 mois [no pain no gain]

Normalement les 5 mois tombaient le 16 juin, mais allez, c’est pas grave, on dira que pour une fois, je suis en retard sur ma publication…

Allez, un petit zoom sur ma courbe de poids des 5 derniers mois… c’est cadeau !

 

 

 

 

Suivi nutritionnel : ce que je mange (ou pas)

Un petit exemple de mes repas, pour vous dire que JE NE ME PRIVE PAS !

De toutes façon, si tu me connais tu sais que la privation c’est le truc qui me fait prendre 10 kilos psychologiques.

Poivron, concombre, tomates, oignon rouge et salade iceberg / huile de noix, vinaigre de vin, estragon, coriandre, basilic

Pavé de saumon poireau carottes oignons cuit en papillotte avec huile de noix, basilic et coriandre

Cabillaud citron estragon avec carottes et courgettes

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Je ne peux pas te lister ce que je mange ni ce que je ne mange pas. 

J’ai un suivi particulier, adapté à ce dont mon corps à besoin aujourd’hui, en prenant en compte mon passif (troubles alimentaires, obésité morbide), ma santé (psychique et physique) et ma vie quotidienne (sédentarité, heures de coucher, de lever, temps de sommeil, dépenses énergétiques)

Vous voulez avoir des conseils nutritionnels adaptés à votre vie, à vos besoins, à votre objectif ? Alors OUI, levez vous et allez consulter un PRO (et pas forcément un truc en ligne qui vous fera répondre à 5 questions dont le code de votre carte bleue).

Copier les menus trouvés sur internet ou dans un magazine ne vous aidera pas. Avant de cuisiner votre assiette vous devez comprendre pourquoi vous pouvez mettre ceci, ou ne pas mettre cela. C’est le plus difficile.

Sachez qu’on ne devrait pas faire son assiette dans le but de maigrir. On devrait manger pour se nourrir, pour donner au corps ce qu’il a besoin, pour pourvoir à ses dépenses. Aujourd’hui je donne à mon corps ce qu’il a besoin, je mange pour ma santé, je mange de la qualité (et de la quantité) et par voie de conséquence : je maigris car je n’ai pas de surplus inutile.

Et regarde, j’ai l’air de me priver ?

Oui, c’est un repas de fête, je ne mange pas ça tout les jours  🙂

Là encore faites confiance à votre suivi, à votre coach, à votre nutri, aux professionnels dont c’est le métier, qui ont été formés pour ça, qui savent mieux que vous ce dont vous avez besoin (encore une fois en fonction de votre passé, de votre parcours, de vos objectifs et de votre vie)

Tout ça, je l’ai découvert ces 6 derniers mois. Et OUI, ça prend du temps. On ne perds pas près de 30 ans de mauvaises habitudes en 2 mois.

Tout ça je l’ai découvert par mon suivi, avec mon suivi, au travers mon suivi. Suivi qui est multiple : suivi nutri, suivi psy et suivi sportif. J’ai appris quelle huile est la meilleure dans ma salade et que ce n’est pas la même qu’on met dans la poêle. J’ai appris la valeur des protéines (celles à privilégier, celles à utiliser occasionnellement). J’ai appris à ne plus consommer de trucs industriels – sauf en cas de « cheat meal » – et à cuisiner moi même pour faire la guerre aux produits transformés.

J’ai appris à boire de l’eau en quantité suffisante. J’ai appris qu’un filet de poulet suffisait (et non 2, ou 3…) dans une assiette de légumes.

Je peux vous rassurer : je n’ai pas de migraines (sauf quand je ne porte pas mes lunettes et que je passe 4h sur l’ordi) et je ne suis pas fatiguée (pas plus que la normale après une journée de travail, des gosses et des soucis personnels). Je digère mieux (c’est déjà ça). Non je ne meurs pas de faim.

Un resto, un resto… des tartes flambées partout …

Je fais l’impasse sur le passage sur les Ig bas, l’utilité des glucides, l’insuline, les hydrolises, le glycogène, les acides gras libres et le glucagon (qui n’a rien à voir avec Calgon) parce que d’autres font ça vachement mieux que moi… et que ENCORE UNE FOIS (punaise si t’as pas compris hein…) on (des PRO) a évalué MES besoins (à moi) qui ne sont pas ceux du voisin, du petit frère, de la cousine ou de la grand mère ! Donc ça ne te servirait à rien que je te donne une liste de ce que tu peux toi, manger !

Le japonais c’est un peu mon pot de glace ben&jerry #drogue

Et si vous voulez comprendre les glucides, leur fonctionnement, leur utilité et leur quantité, je vous invite à regarder cette vidéo (jusqu’au bout, surtout si vous êtes en surpoids)

Suivi sportif : ce que je commence à faire (ou pas)

Ces dernières semaines j’ai découvert des exercices comme les montains climbers, les donckey kicks et aussi les rowing et les biceps curl …

Coucou pinot noir sur mes ongles, coucou l’haltère 3 kilos de sport2000

J’ai découvert que j’avais des muscles sous mon gras. Et j’ai certains de ces muscles qui se développent assez rapidement. C’est le cas du biceps (la petite bosse quand vous relevez votre avant bras) qui m’impressionne de bonne volonté ! Même mon homme a remarqué que c’était plus dur, plus ferme et que mon bras changeait. (je pouvais pas commencer par changer du cul, non, d’abord le bras, super …)

Ce n’est pas facile de tenir le rythme et la cadence des training, je respecte le temps de repos tant que les courbatures, la « douleur » est là. Parfois je laisse 2 jours, parfois 4. Ensuite je recommence.

Et bis repetita.

Je n’irai pas courir demain, peut être dans 1 an qui sait ? Encore une fois, VOTRE entrainement n’est pas celui du voisin, qui n’a ni les mêmes motivations, ni le même métabolisme, ni le même parcours, ni la même génétique, ni la même alimentation, ni le même corps ! Mes genoux, mes chevilles, mes hanches, mon bassin sont d’autant d’articulations qui ont soufferts de mon obésité pendant des années, je n’ai pas le droit de les malmener, je dois encore perdre du poids, puis les réparer (muscler) en douceur pour qu’elles puissent ensuite me porter et m’aider à travailler d’autres parties de mon corps.

Le suivi passe aussi par des soins particulier. J’ai commencé par voir un médecin, j’ai continué avec un ostéo. C’est important de soigner votre corps, de l’écouter, de l’aimer. Vous faites équipe avec lui.

Allez Tata Gwen, un avant/après (ou pas)

D’abord contexte, j’ai commencé le 16 janvier, j’ai écrit l’article le 16 juin, donc 5 mois.

Côté fringues, je suis passée de la taille 56 à la taille 48.

Je rentre même dans le XL/46 de pimkie  (mais pas celui de camaïeu) !!! 

Côté poids, je suis passée de 120 kilos à 98 kilos (depuis je suis passée à 97 kilos)

***

Objectif réalisé (et dépassé) avec un mois et demi d’avance : atteindre les 99 kilos.

Objectif suivant 1: atteindre 89 kilos pour Noël.

Objectif suivant 2: rentrer dans du 42 en juillet 2018 (la taille sous laquelle je n’ai jamais réussi à descendre)

… to be continued …

 

3 mois – tout pile – le rdv des 12 semaines

Cela fait un peu écho de grossesse non ?

Enfin bref.

Non, je ne suis pas enceinte !

Coté chrononutrition

Les résultats 10 et 11 semaines sont là : cliclic rien n’avait bougé. Tu te rappelles?

Là, aujourd’hui, maintenant, après 3 mois de chrononutrition :

J’ai perdu 11 kilos

Je suis passée de 122 à 112 cm en tour de poitrine => -10cm

Je suis passée de 113 à 92 cm en tour de taille = -21cm

Je suis passée de 136 à 115 cm en tour de hanches = -21cm

En terme de vêtements, je suis passée du 54 en haut à un 48/50. Pour le bas, le 52 est rangé dans le placard, le 50 est trop grand mais le 48 est un peu juste (les marques de couture en imprimés sur les cuisses).

Cette année pas de soldes coté fringues. Je ne veux pas acheter du 50 ni du 48. j’en ai plein la penderie. Les soldes où je claquerai la peau de mon cul ce sera cet hiver, dans du 46 super sexy. C’est une promesse.

Côté sport, la piscine est entre parenthèses faute de moyen de locomotion et d’emploi du temps chargé de monsieur mon chauffeur. Mais je m’y remets dès que possible. En attendant je fais mon ménage sur Lady Gaga, et un peu de gym maison grâce à ce site, même si je ne sais pas trop ce qu’il vaut en terme de professionnalisme, il me permet quelques exercices sympa, toujours avec ma copine Gaga.

Que dire d’autre ? Je me sens bien, mieux dans mon corps, mes fringues, mieux dans ma baignoire car je n’empêche plus l’eau de circuler avec mon gros-gros cul passez au stade de moyen-gros cul. Je me sens mieux dans mes déplacements (escaliers ou longue ballade), moins essoufflée, moins de courbatures aussi.

Je me sens mieux à table, je mange lentement, je mange mieux, les quantités sont bien, ni trop ni trop peu. Je fais des soirées, je vis quand même bien.

Je me regarde dans la glace, je mets les mains sur ma taille. Oui je peux le faire maintenant, sans écarter les bourrelets qui m’en empêchaient !

Mais ce ne serait pas un billet honnête si je ne vous parlais pas des à côtés désagréables . D’abord sachez le, le porte monnaie en prends quand même un coup. Au début je pensais que l’achat en masse de viande (250g minimum le midi pour moi seule) serait vite rentabilisé par le non achat des cochonneries. Sauf que Monsieur n’a pas cessé les cochonneries (avant je culpabilisais en me disant que c’etait moi qui me goinfrait, en fait je réalise qu’elle diminuent toujours aussi vite alors que je n’y touche plus! Incroyable !) Malheureusement c’est vrai que c’est un budget. Je fouine les promos, je congèle un max mais rien n’y fais, le budget bouffe a pris 20% de hausse dans la tronche. De toutes façons quand je vois qu’avant on ne mangeais que des pâtes, du riz, des patates et de la purée, tout ce qu’on peut appeler communément « bouffe du pauvre », et que maintenant y a poisson, légumes et viandes, bref « bouffe de riche qui peut diversifier son alimentation » evidemment, l’écart avant/après se creuse sur le compte en banque… Pis soit dit en passant l’effet « poisson à volonté » le soir, quand tu vois que je suis capable de m’enfiler pour 12euros de saumon … Enfin bref, là je me dis que ceux qui font Dunkan sont super riches.

Évidemment le sport aussi coûte cher, faut pas se leurrer, l’entrée de piscine à 6euros (tarif réduit, je m’estime chanceuse quand j’en vois qui largue 12euros) est aussi un budget. Il faut pouvoir se l’offrir. Tout le monde n’a pas 6 euros par semaine, 24 euros mensuel donc à mettre dans cette activité bien que super sympa. Reste le jogging, gratuit, autour de ton lotissement ou dans le champs du voisin. Évite les tombées de nuit, sois pas suicidaire non plus.Un bon régime passe par un bon moral. Moi je cours pas, j’ai pas de soutif adapté. Trop peur de m’éborgner toute seule…

Bref. Pour compenser mon manque de fonds (oui parce que être dans le rouge à la fin du mois, passe encore quand t’as fais des folies, mais être dans le rouge en milieu de mois alors que t’as seulement fais les courses et payer tes factures, c’est chaud du cul, aussi gros et gras soit-il. Donc, pour compenser mon manque de fond disais-je, j’ai décidé d’arrêter de fumer. Ouais. Cela donnera lieu à plein de billets bien marrants à mon avis, du genre, au secours je veux une clope ou encore pourquoi je fume un stylo en réunion ou également pitié achevez moi à coup de briquet…

Marre toi, mais je me dis que quand même, mes 3×5.50 par semaines, ça pourra me servir à éviter d’être de nouveau confrontée à la honte du refus de CB au magasin du coin compenser la faille de mon porte feuille au moment de payer mes courses.

Dans la suite des trucs super glam’ qu’on ne te dis pas quand tu te lances dans la chrono, y a ta digestion. Ouais. T’es pas obligée de lire ce qui vient, je t’embrasse et à bientôt. Voilà, maintenant que tout le monde sauf toi petite curieuse (je mets au féminin, parait que nous sommes plus de femmes à être sur la blogo, d’ailleurs on dit LA blogo (comme LA cuisine, oui je sais!) bref) est parti, je continue. Oui manger de la viande c’est hyper pénible pour digérer. Constipation évidemment. Et t’as beau boire 12 litres d’eau, ça changera juste le fait que tu iras plus souvent mais tu t’essuieras tellement justement que les hémorroïdes deviendront tes nouveaux amis. Ouais. Je sais, c’est moche. En vrai c’est super moche hein, et ça fait mal. Super mal. Bon pas tout les jours, pas tout le temps. Pour aider un peu, le pruneau deviendra ton ami du gouter. Et plein de tisanes aussi (verveine-citron-cerise chez moi). Bref, sache quand même dans quoi tu t’engages jeune Padawan.

Et juste une remarque, parce que quand on me demande si je fais un régime (nos amis voient bien que je ne me jette plus sur les gâteaux apéro genre^^) et que acquiesce, personne ne croit que j’ai perdu 10 kilos sous les yeux de tout le monde, en 3 mois. A croire que tant que t’es grosse, un peu plus ou un peu moins ne change rien …

Et sinon tout va bien hein !

Allez  Louillla ! Allez  Louilla ! Allez Louilla !