Premier bain

Je commence la chrononutrition.
Là.

Tout aliment est bénéfique s’il est consommé en respectant l’horloge biologique de notre corps. Pour être en pleine forme (et même perdre du poids) quoi de plus simple que de manger :
– Gras le matin (fromage, œufs, charcuterie, pain)
– Lourd le midi (viande et féculents)
– Sucré l’après-midi (chocolat et gras végétal (noix, noisettes, fruits)
– Léger le soir (poisson, légumes)

Il faudra répartir votre nutrition en partant du principe que la journée normale peut se diviser en quatre périodes, les trois premières comportant un repas obligé, et la quatrième comportant un repas facultatif. Je vous ai dit : gras le matin, lourd le midi, sucré l’après-midi, léger le soir. Il faudra donc apprendre ou réapprendre à :
– faire un petit-déjeuner hautement nutritif afin de bien gérer la première partie de la journée.
– Réaménager le repas du midi pour qu’il prenne le relais quand l’appétit sera revenu et permettre d’aborder la seconde partie de la journée solidement restaurée.
– Ne jamais oublier de goûter pour combattre la fatigue et assurer sereinement la troisième partie de la journée qui pourra très bien clore l’activité de celle-ci.
– Mais si la journée est longue et le goûter insuffisant pour la conclure, apprendre à dîner légèrement afin de ne pas surcharger inutilement l’organisme et risquer de gêner la qualité du sommeil réparateur.

Ensuite il y a plusieurs façon de faire la chrononutrition. Façon Starter ou Booster opour ceux qui veulent demarrer très fort. Confort pour mise sur la longueur et le temps.

En ce qui me concerne, bien qu’ayant souhaité commencé par le Starter, plusieurs voix dans ma têtes sont venues me faire changer d’avis, tapport aux TCA, à l’allaitement, et à mon poids de dépard, impressionant …

C’est un peu compliqué de se lancer dans la chrono. Parce que tu dois calculer ton morphotype (ouelcome je suis un tronc d’arbre) et c’est en fonction de ça que tu sauras quoi manger et quand. Surtout quand.

Avantages CHRONO : tu peux TOUT manger (sauf yahourt, lait …)
Inconvénient CHRONO : pas n’importe quand !

Mais être un tronc d’arbre ne suffit pas pour Chronoter (vb du premier groupe)
Selon si tu fais Chrono en été, printemps, hivers ou automne it’s not the same things !

Si tu allaites, que tu es enceinte, t’as droit de manger du fromage en rab. bon, evidemment quand je commence moi j’ai oublié d’acheter du fromage, donc je commence en charcuterie. je peux vous dire que 200g de jambon au petit dej, faut quand même avoir l’habitude …

On va essayer d’être un brin honnette.
Vous n’aurez pas de photo, seulement en partie privée (PUB ON / Oui tu peux acceder aux histoires de fesses et essais de vibros entre copines en t’inscrivant à ce blog, n’hesite pas, wabb cam party ce soir à 22h22* / Pub OFF) mais histoire de donner matière à comparer, voilà le cadale du matin : chagrin !

Semaine 1
108kg
122 cm tour de nichons
113 cm tour de taille
136 cm tour de hanches
50-52 en pantalon
52-54 en haut

Bon, ça c’est fait.
Concretement, mon menu type dans jours, semaines et mois à venir c’est ça :

LE PETIT DEJEUNER

– Fromage : 100g
– Pain : 70g pour les jours de repos
– Beurre : 10g les jours de repos

DEJEUNER

– Viande : 270g à 320g
– Féculents : 4 cuil à soupe bien pleines

GOÛTER

gras végétaux : 30g de chocolat noir minimum 70% cacao ou 2 cuil à soupe de graines ou d’olives mais pas d’avocat
Les fruits et dérivés sucrés : 4 grosses cuil à soupe de fruits.

DÎNER

Poissons, fruits de mer : à volonté
Pas de viande blanche
Légumes verts : 4 grosses cuil à soupe

________

On est au pringtemps donc le beurre peut se remplacer par des cuillère d’huile d’olive. Humph. sans façons ^^

Et il y a des équivalences.

50g de jambon = 1 oeuf = 25g de fromage.
petit dej du matin à l’anglaise.

On en reparle lundi prochain.
En esperant que qu’elque chose ce soit passé.

Steph la geekette t’en cause aussi, va visiter son blog
oui son blog est maintenant dans les liens du blog de moi. ne me remercie pas.

Forum Chrono, si tu me cherches, tu m’y trouves.

* ceci n’est pas le reflect de l’exact vérité. Merci de ne pas adherer pour les raisons énoncées.

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4 réponses à “Premier bain

  1. Pingback: L’heure du bilan – again | Mademoiselle Rêve

  2. Kikou, petit renseignement j’ai lu un des livres du doc delabos mais rien sur le starter ou booster ni sur la notion de saison… tu as trouvé tout ça dans quel livre ?
    Merki !

  3. Pingback: Bilan après 6 mois de chrononutrition | Mademoiselle Rêve

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